站桩的正确方法40分钟
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快速恢复精力的简单方法:三体式站桩三体式相比其它站桩姿势来说反而是比较轻松的，非常适合容易疲劳，没精打采的人练习，方法也很简单。三体式站桩的练习姿势可以参考以上叶老师示范图。除了手的姿势外，其余要求基本与无极桩一致：脚部：前后开立；头部：虚领顶劲，不前倾不后仰； “一感到疲劳就闭眼站桩，有时十分钟，之说完了。
第179章:站桩法的持久力,雷战的震惊众人仅仅获得30分钟的休息时间，在太阳最毒的时候，阎王宣布进行形体训练。形体动作很简单，就是举95式，然后在枪口挂砖头，必须保持射击姿势两个小时不能动，否则当场淘汰。这种训练方式最考验人，在地方训练的时候也经常有这个科目，不过，没有吊砖头，时间也就是在一个小时左右，而还有呢？
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医生眼中的“长寿运动”,每天锻炼5分钟就管用[1]李昌泉.浅谈传统武术之站桩[J].当代体育科技，2014,4(25):130+132.[2]站桩养生法是最简单而有效的益寿延年之道[J].中华老年心脑血管病杂志，2010,12(09):851. [3]段廷进. 论传统武术桩功的价值与作用[D].河南大学，2008.[4]刘子龙，王嘉傲，张峻玮等.传统武术站桩功的作用机制与健身原好了吧！
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