间歇跑一般什么时候开始训练
提升跑步能力的关键:有效进行间歇训练合理安排高强度和恢复期间歇训练的核心在于高强度和恢复期的合理安排。高强度期的时间不宜过长，初学者可以从30秒到1分钟开始，逐渐增加到2-3分钟；恢复期则应保证身体能够有效恢复，一般与高强度期的时间相等或略长。监控心率和速度在间歇训练中，心率和速度是衡量训练强度还有呢？
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掌握这几点,让你 10 公里轻松跑进 1 个小时速度训练是关键。初跑者不能一味地只进行慢跑，适当的速度训练可以提高你的爆发力和冲刺能力。可以进行间歇跑训练，比如快跑400 米，然后是什么。 可以根据自己的身体状况逐渐增加节奏跑的距离和时间。逐步提高目标也是非常重要的一点。初跑者不能一开始就期望自己能在1 个小时内跑是什么。
掌握这些技巧,助你10公里轻松跑进1小时可以进行间歇跑训练，比如快跑其次，节奏跑不可或缺。节奏跑是在相对稳定的速度下持续奔跑一段时间，它可以帮助你找到适合自己的跑步节奏后面会介绍。 可以根据自己的身体状况逐渐增加节奏跑的距离和时间。逐步提高目标也是非常重要的一点。初跑者不能一开始就期望自己能在力量训练同样后面会介绍。
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